整个人小一号！郭书瑶分享「瘦身不瘦胸饮食攻略」　邪恶视角超撩

以「杀很大」广告走红的女星郭书瑶，近几年开始转战戏剧圈，并陆续推出《志气》、《通灵少女》、《傻傻爱你，傻傻爱我》等作品，动人的演技获得不少肯定，表现非常亮眼，逐渐晋升为专业演员，她的努力有目共睹，身材也瘦了不少，和刚出道相比真的差很大，快来看看她的秘诀！

郭书瑶刚出道时，粗壮的双腿总被笑称是象腿，后来靠着规律健身与饮食控制，再搭配腿部按摩与每晚抬腿，成功瘦成现在的铅笔腿，整个人也瘦了一大圈，唯一不变的是傲人上围，虽然她的身材娇小，整体的比例却相当好，曲线玲珑有致，减肥也没有瘦到胸部。

她日前还大方站上体重机公开自己的体重，只见上面写着「43.8公斤」，纤瘦的身材让许多网友好羡慕，但这并不是一天养成的，是靠长期努力慢慢的瘦成窈窕身形，她过去就曾分享瘦身不减胸的饮食重点，并归类出6大食物，强调不能忌口，要多补充蛋白质、胶质和锌，再搭配多运动。

她会吃热豆浆加蛋，补充两种蛋白质，也超爱吃海鲜，特别是虾子和蛤蜊，裏面含有锌，可以帮助胸部长大，而乳製品如牛奶、起士、乳酪，含有丰富蛋白质，还能补钙，每次吃焗烤、义大利麵、PIZZA、玉米浓汤都会加很多起司。

另外胶质食物更不能少，可以补胸部，让皮肤更Q弹，例如鸡脚、猪脚、猪皮、鸡屁股、海参、黑白木耳，而含有维他命C、酵素与胶质的水果，能刺激胶原蛋白生成，也必须多吃，像是山药、南瓜、苹果、凉拌青木瓜丝、水蜜桃、奇异果、柳橙和葡萄等。

最后会适量吃坚果，补充优质蛋白质和脂肪，如腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果、糖炒栗子，如果有健身可以搭配摄取坚果，有助长肌肉，让体态变更结实，但不能吃多，容易上火。

虽然不忌口，但郭书瑶非常勤奋健身，滑开社群网站不难发现她经常分享美食，还有到健身房运动和练舞的日常，最常做的项目是空中瑜珈、TRX和深蹲，可以帮助拉伸全身肌肉线条，训练核心肌群，每天睡前再抬腿15～30分钟，接着两腿尽量向外打开呈V形直到有痠痛感，帮助瘦内侧赘肉。

还会搭配按摩，用姜、白葡萄柚、杜松浆果和荷荷芭油调和的精油，倒在手上搓热后均匀抹在双腿上，利用关节由上往下推，把气结排出去，对线条雕塑也有帮助。