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整个人小一号!郭书瑶分享「瘦身不瘦胸饮食攻略」 邪恶视角超撩

2020-07-12 19:58| 发布者: 评测现实| 查看: 263| 评论: {php} echo

以「杀很大」广告走红的女星郭书瑶,近几年开始转战戏剧圈,并陆续推出《志气》、《通灵少女》、《傻傻爱你,傻傻爱我》等作品,动人的演技获得不少肯定,表现非常亮眼,逐渐晋升为专业演员,她的努力有目共睹,身材也瘦了不少,和刚出道相比真的差很大,快来看看她的秘诀!

郭书瑶刚出道时,粗壮的双腿总被笑称是象腿,后来靠着规律健身与饮食控制,再搭配腿部按摩与每晚抬腿,成功瘦成现在的铅笔腿,整个人也瘦了一大圈,唯一不变的是傲人上围,虽然她的身材娇小,整体的比例却相当好,曲线玲珑有致,减肥也没有瘦到胸部。

她日前还大方站上体重机公开自己的体重,只见上面写着「43.8公斤」,纤瘦的身材让许多网友好羡慕,但这并不是一天养成的,是靠长期努力慢慢的瘦成窈窕身形,她过去就曾分享瘦身不减胸的饮食重点,并归类出6大食物,强调不能忌口,要多补充蛋白质、胶质和锌,再搭配多运动。

她会吃热豆浆加蛋,补充两种蛋白质,也超爱吃海鲜,特别是虾子和蛤蜊,裏面含有锌,可以帮助胸部长大,而乳製品如牛奶、起士、乳酪,含有丰富蛋白质,还能补钙,每次吃焗烤、义大利麵、PIZZA、玉米浓汤都会加很多起司。

另外胶质食物更不能少,可以补胸部,让皮肤更Q弹,例如鸡脚、猪脚、猪皮、鸡屁股、海参、黑白木耳,而含有维他命C、酵素与胶质的水果,能刺激胶原蛋白生成,也必须多吃,像是山药、南瓜、苹果、凉拌青木瓜丝、水蜜桃、奇异果、柳橙和葡萄等。

最后会适量吃坚果,补充优质蛋白质和脂肪,如腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果、糖炒栗子,如果有健身可以搭配摄取坚果,有助长肌肉,让体态变更结实,但不能吃多,容易上火。

虽然不忌口,但郭书瑶非常勤奋健身,滑开社群网站不难发现她经常分享美食,还有到健身房运动和练舞的日常,最常做的项目是空中瑜珈、TRX和深蹲,可以帮助拉伸全身肌肉线条,训练核心肌群,每天睡前再抬腿15~30分钟,接着两腿尽量向外打开呈V形直到有痠痛感,帮助瘦内侧赘肉。

还会搭配按摩,用姜、白葡萄柚、杜松浆果和荷荷芭油调和的精油,倒在手上搓热后均匀抹在双腿上,利用关节由上往下推,把气结排出去,对线条雕塑也有帮助。


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